자취생의 건강을 챙겨주기 위한 여러 영양제 소개(오메가3, 유산균)_4탄

 안녕하세요. 오늘도 역시 영양제를 소개해드리도록 하겠습니다. 

 

이번에는 오메가3와 유산균입니다.

---

자취생의 건강을 챙겨주기 위한 여러 영양제 소개(오메가3, 유산균)

 

1. 오메가3

 

오메가-3 지방산은 인간의 건강에 중요한 영향을 미치는 필수 지방산입니다. 이는 식품에서 섭취해야 하는데, 주로 물고기, 해조류, 견과류 등에서 얻을 수 있습니다. 주요한 세 가지 종류의 오메가-3 지방산은 알파-리놀레산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 디코사헥사엔산(DHA)입니다.

 

1. 알파-리놀레산(ALA): 주로 식물성 식품에서 발견되는 오메가-3 중 하나입니다. 아마도 식물성 오일, 견과류, 씨앗에서 섭취할 수 있습니다. 하지만 인체에서는 ALA를 EPA나 DHA로 변환하는 데 한계가 있습니다.
2. 에이코사펜타엔산(EPA) 및 디코사헥사엔산(DHA): 주로 물고기와 해양 식품에서 발견되는 오메가-3 지방산입니다. EPA와 DHA는 뇌와 심혈관 계통에 중요한 영향을 미치며, 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

오메가3의 장점

• 심혈관 건강: EPA와 DHA는 혈관을 확장시켜 혈액 흐름을 개선하고 혈압을 안정화할 수 있습니다.
• 뇌 건강: 뇌는 DHA의 주된 구성 성분 중 하나이며, 뇌 기능과 발달에 중요한 역할을 합니다.
• 염증 감소: 오메가-3는 염증을 억제하고 면역 체계를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 관절 건강: 염증을 감소시키는 효과로 인해 관절 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

오메가-3를 충분히 섭취하려면 다양한 식품을 포함하는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하며, 필요 시 영양제를 고려할 수 있습니다. 그러나 의료 전문가와 상담하여 개인적인 건강 상태에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

 

오메가3 제품 추천

오메가3 제품을 추천드리도록 하겠습니다. [뉴트리디데이] 프리미엄 오메가3 골드 1100 제품입니다.

 

해당 제품은 오메가3 특유의 비린내를 잡기 위해 장용성 연질 캡슐로 제작하였으며 위에서 녹지 않고 장에서 흡수가 되도록 만들었다고 합니다.

 

https://www.coupang.com/vp/products/7821106059?itemId=21244495236&vendorItemId=4687704852&q=%EC%98%A4%EB%A9%94%EA%B0%803&itemsCount=36&searchId=f66413f59374473aa26a499c779f1eef&rank=13&isAddedCart=

뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드 1100, 90정, 1개

---

2. 유산균

 

유산균은 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 미생물이며, 주로 소화기에서 발견됩니다. 이 미생물은 대부분 장 내에 서식하며, 다양한 기능을 수행하여 소화, 면역 체계 지원, 영양소 흡수 등에 도움을 줄 수 있습니다. 가장 흔히 알려진 유산균은 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피독터바테리움(Bifidobacterium) 등이 있습니다.

 

유산균의 장점

1. 소화 지원: 유산균은 식품을 분해하고 소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 유산균은 유당 소화에 도움을 주고, 일부 사람들이 유당을 소화하는 데 어려움을 겪는 경우 도움이 될 수 있습니다.
2. 면역 체계 강화: 유산균은 면역 체계를 강화하고 병원체에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.
3. 장 내 균형 유지: 정상적인 장 내 세균 수준을 유지하고 유해한 세균의 번식을 억제하여 소화기 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.
4. 비만 및 대사 활동 개선: 일부 연구에 따르면 유산균 섭취는 체중 감량과 관련된 일부 지표를 개선할 수 있다는 증거가 있습니다.
5. 스트레스 관리: 장과 뇌 사이의 연결이 강조되면서, 유산균이 정서적인 건강과 스트레스 관리에도 영향을 줄 수 있다는 연구가 진행 중입니다.

유산균은 식품에서 섭취할 수 있는데, 발효 유제품(요거트, 케피르 등), 발효 채소, 발효된 유제품을 포함한 일부 식품에 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 유산균을 함유한 건강 보조제도 시장에서 많이 판매되고 있습니다. 그러나 영양제를 섭취하기 전에는 의료 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

 

유산균 제품 추천

 

유산균 제품은 정말 유명한 제품인 [종근당건강] 락토핏 골드를 추천드리겠습니다. 가루 형태이고 맛도 좋기 때문에 섭취하는 데 어려움이 없고 유명한만큼 후기도 정말 많습니다.

 

https://www.coupang.com/vp/products/7458810098?itemId=19378973001&vendorItemId=4635121437&q=%EC%9C%A0%EC%82%B0%EA%B7%A0&itemsCount=36&searchId=cb174c62fd83407e9877966b669f026a&rank=3&isAddedCart=

종근당건강 락토핏 골드, 160g, 1개

---

오늘은 오메가3와 유산균에 대해 추천드렸습니다. 이전에 소개했던 영양제에 대한 링크도 첨부해두었으니 방문해주시면 감사하겠습니다.

 

2024.03.03 - [자취생의 꿀팁] - 자취생의 건강을 챙겨주기 위한 여러 영양제 소개(비타민 C, 비타민 D)_1탄

자취생의 건강을 챙겨주기 위한 여러 영양제 소개(비타민 C, 비타민 D)_1탄

 

2024.03.04 - [자취생의 꿀팁] - 자취생의 건강을 챙겨주기 위한 여러 영양제 소개(코엔자임 Q10, 루테인)_2탄

자취생의 건강을 챙겨주기 위한 여러 영양제 소개(코엔자임 Q10, 루테인)_2탄

 

2024.03.05 - [자취생의 꿀팁] - 자취생의 건강을 챙겨주기 위한 여러 영양제 소개(칼슘, 마그네슘)_3탄

자취생의 건강을 챙겨주기 위한 여러 영양제 소개(칼슘, 마그네슘)_3탄